مع اقتراب عيد الفطر، تسعى الكثير من السيدات إلى استعادة الشعور بالخفة والرشاقة قبل ارتداء ملابس العيد والاستمتاع بالزيارات العائلية والاحتفالات، وعلى الرغم من أن خسارة الوزن الكبيرة تحتاج إلى وقت وصبر، إلا أن اتباع نظام غذائي خفيف ومتوازن لبضعة أيام يمكن أن يساعد على تقليل الانتفاخ، وتنقية الجسم من السمائل الزائدة، ومنحك إحساسًا بالنشاط والحيوية.

إذا كنتِ ترغبين في رجيم سريع لمدة ثلاثة أيام قبل عيد الفطر، نستعرض فيما يلي نموذج بسيط يعتمد على الأطعمة الصحية والخفيفة التي تساعد على الشعور بالشبع دون زيادة السعرات الحرارية، وبهذا النظام الخفيف يمكنكِ الشعور بالرشاقة وتقليل الانتفاخ خلال أيام قليلة:

الإفطار:

2 حبة تمر

شرب كوب ماء دافىء

شوربة خضار تكون خفيفة

صدر دجاج مشوي

طبق سلطة خضراء كبير مع الليمون

كوب ماء أو شاي أخضر بعد الإفطار بساعة

السحور:

علبة زبادي قليل الدسم

شريحة من الخبز الأسمر

خيار وطماطم

حفنة مكسرات غير مملحة

الإفطار:

2 تمر

شوربة عدس خفيفة أو خضار

سمك مشوي

سلطة خضراء مع ملعقة صغيرة زيت زيتون

السحور:

بيضتان مسلوقتان

شريحة خبز أسمر

خضار طازجة (خيار، خس)

كوب من الحليب قليل الدسم

الإفطار:

2 تمر

شوربة خضار أو عدس

صدر دجاج أو لحم مشوي قليل الدهن

خضار مطهوة على البخار (بروكلي أو كوسا أو جزر)

السحور:

كوب زبادي مع ملعقة من الشوفان

تفاحة أو نصف موزة

حفنة مكسرات غير مملحة

نصائح لنجاح رجيم الطوارئ في رمضان

شرب 2–3 لترات من الماء ما بين الإفطار والسحور.

يجب تجنب المقليات والحلويات الرمضانية خلال هذه الأيام.

التقليل من الملح لتفادي احتباس السمائل.

محاولة المشي 20–30 دقيقة بعد الإفطار بساعة.